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Dieta do Ovo

Dieta do Ovo

A dieta do ovo foi criada com o intuito de perder bastante peso em um curto intervalo de tempo. Ela não é uma dieta que você incorpora como um novo estilo de vida. Tampouco uma reeducação alimentar. Seu objetivo com a dieta do ovo deve ser de curto prazo (eu diria até curtíssimo prazo), pois ela não deve durar mais do que umas duas ou três semanas.

Ela se baseia no princípio de baixa ingestão de carboidratos, diminuindo, assim, a quantidade de glicose no corpo. Quando nosso organismo identifica a diminuição da glicose, ele comece a queimar nosso estoque de gordura, para produzir energia e manter nosso corpo funcionando em harmonia. Por isso você não deve persistir nessa dieta por longos períodos de tempo, para não forçar muito nosso corpo e evitar problemas.

Bem, se a intenção é consumir pouco carboidrato, e substituí-lo por proteínas, adivinha qual alimento se encaixa como uma luva 🧤 nesse quesito? Isso mesmo, o adorável ovo 🥚. Se você leu esse artigo explicando todas as características do ovo [LINK], deve ter percebido que ele é perfeito para essa situação: zero carboidratos e bastante proteínas. (se ainda não leu, aproveita e dá uma lida rápida. Eu fico aqui esperando 😌).

A dieta promete perder de 10 a 14 quilos em até duas semanas. Isso mesmo! 14kg em 14 dias. Que maravilha! Gente, 14 quilos é mais do que o suficiente pra você entrar em forma para curtir as férias na praia 🏖, e pôr aquele biquíni/maiô que você tanto ama. Ou quem sabe conseguir finalmente entrar naquele vestidinho 👗 apertado, mas que combina perfeitamente com seus lindos sapatos 👠 e com seus brincos maravilhosos … Ops, já estou me imaginando super magra. Vamos voltar pra dieta, se não nem eu nem vocês vamos perder nossos quilinhos extras rsrsrs.

Eu preparei uma tabela detalhada, explicando direitinho o que você deve consumir em cada dia da semana, em um período de duas semanas. Vai dar trabalho? Vai. Vai exigir um certo esforço? Também. Mas vamos combinar que duas semanas passam ligeirinho, e quando você menos esperar, já vai ter perdido vários quilinhos.

Eu também preparei uma lista de receitas que incluem ovos, que você pode dar uma conferida aqui nesse link. Dessa forma você consegue dar uma variada na rotina, pra ajudar um pouco na motivação. Então, vamos lá! Sem desânimo 🙆🏻‍♀️!

⬇️ Aqui embaixo está a tabela com o cronograma da semana ⬇️

E aqui nessa outra página você encontra as receitas que falei

Primeira Semana
Segunda-feira
Café-da-manhã 2 ovos cozidos + uma fruta cítrica (uma laranjinha cai super bem aqui).
Lanche uma frutinha leve (uma maçã, talvez).
Almoço 2 batatas doces e 2 maçãs.
Jantar muita salada + frango.
Terça-feira
Café-da-manhã 2 ovos cozidos + uma fruta cítrica (eu escolheria uva 🍇).
Lanche outra fruta (uma fatia de abacaxi).
Almoço repete a salada com frango.
Jantar salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.
Quarta-feira
Café-da-manhã 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Lanche 1 iogurte natural.
Almoço um pouco de queijo, 1 tomate, 1 batata doce.
Jantar salada e frango 🥗.
Quinta-feira
Café-da-manhã 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Lanche 1 iogurte natural.
Almoço uma fruta.
Jantar alguma salada e frango cozido no vapor.
Sexta-feira
Café-da-manhã 2 ovos cozidos,1 fruta cítrica.
Lanche 1 maçã.
Almoço 2 ovos e legumes cozidos.
Jantar salada e peixe grelhado 🐟.
Sábado
Café-da-manhã 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Lanche 1 iogurte natural.
Almoço 1 fruta.
Jantar frango e legumes no vapor.
Domingo
Café-da-manhã 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Lanche 1 iogurte natural.
Almoço salada de tomate, legumes no vapor e frango.
Jantar vegetais cozidos no vapor.
Segunda Semana
Segunda-feira
Café-da-manhã 2 ovos cozidos + uma fruta cítrica.
Lanche uma frutinha leve.
Almoço 2 batatas doces e 2 maçãs.
Jantar muita salada + frango.
Terça-feira
Café-da-manhã 2 ovos cozidos + uma fruta cítrica.
Lanche 1 fruta.
Almoço repete a salada com frango.
Jantar salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.
Quarta-feira
Café-da-manhã 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Lanche 1 iogurte natural.
Almoço um pouco de queijo, 1 tomate, 1 batata doce.
Jantar salada e frango.
Quinta-feira
Café-da-manhã 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Lanche 1 iogurte natural.
Almoço uma fruta.
Jantar alguma salada e frango cozido no vapor.
Sexta-feira
Café-da-manhã 2 ovos cozidos,1 fruta cítrica.
Lanche 1 maçã.
Almoço 2 ovos e legumes cozidos.
Jantar salada e peixe grelhado.
Sábado
Café-da-manhã 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Lanche 1 iogurte natural.
Almoço 1 fruta.
Jantar frango e legumes no vapor.
Domingo
Café-da-manhã 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
Lanche 1 iogurte natural.
Almoço salada de tomate, legumes no vapor e frango.
Jantar vegetais cozidos no vapor.

Vocês devem ter percebido que o ovo está presente todos os dias, mas que não é tanto ovo assim (cerca de dois ou três, por dia, no máximo). Então acho que é super tranquilo de seguir essa dieta, e tenho certeza que vocês vão conseguir atingir seus objetivos! Ah, só lembrando que aqui nessa página tem várias receitas deliciosas que vocês podem fazer para substituir alguma das refeições, em algum dia que você estiver inspirada pra fazer um prato mais elaborado rsrsrs.

Espero que tenham gostado. Beijos 😙😘.

Projeto Fit
Projeto Fit | Perca 21kg em 60 dias

Apenas mudando a alimentação, sem nenhum tipo de exercício físico.